Mover el cuerpo puede ayudarle a mantenerse fuerte y estable. Mantiene su cuerpo flexible, para que las tareas cotidianas sean más fáciles.

¿Qué se considera actividad física? 

Cualquier movimiento es actividad física. Esto puede incluir:

  • Estiramientos o cambio de posición 
  • Caminar, levantarse o sentarse
  • Realizar tareas domésticas ligeras o moverse durante el tiempo en que se mira televisión 
  • Ejercicios de fisioterapia
  • Moverse con un bastón, andador o silla de ruedas, o con la ayuda de un cuidador

Mantener los músculos fuertes es importante para la salud y bienestar general. 

Los pequeños movimientos pueden marcar una gran diferencia.

Cada persona se mueve de diferentes maneras. Algunas personas se mueven solas y otras necesitan ayuda, y eso está bien. Cualquier tipo de actividad, tanto si se necesita ayuda o no, puede mejorar la salud. Está bien si usted:

  • Se mueve lentamente o necesita descansos
  • Necesita ayuda para moverse
  • Siente que algunos días son más difíciles que otros

Su comodidad es importante. 

Moverse puede parecer difícil

Puede ser complicado para muchas personas. Si le resulta difícil o doloroso hacer actividad física, cuénteselo a su médico. Él puede ayudarle y sugerirle diferentes actividades.

Hablar con su médico

Si siente que le resulta difícil moverse, hablar con su médico puede ayudarlo. En las visitas, su médico puede preguntarle sobre la actividad física o el ejercicio. No hay respuestas correctas o incorrectas. 

Esto les ayuda a: 

  • Comprender cuánta fuerza y equilibrio tiene
  • Descubrir qué puede ser difícil para usted
  • Ayudarle a mantener el equilibrio

Su médico puede utilizar esta información para ayudarle a moverse. 

Mantenerse seguro mientras se mueve

A medida que piensa en moverse más, también es importante mantenerse seguro.

Algunos consejos sencillos: 

  • Empiece con pequeños movimientos
  • Vaya a un ritmo que le parezca adecuado
  • Deténgase si siente dolor o molestias fuertes
  • Use apoyo como una silla, un andador o un pasamanos si es necesario

Su médico puede ayudarle a encontrar lo que funciona para usted.

Apoyo adicional de su plan de salud

Ofrecemos beneficios que pueden ayudar a mejorar su movimiento.

  • NationsBenefits Fitness otorga a los miembros de Sentara Medicare $50 por mes, cargados en una tarjeta prepagada flexible.
    • Gastos incluidos, entre otros:
      • Membresías en gimnasios
      • Estudios de acondicionamiento físico
      • Programas de entrenamiento personal
      • Clases grupales de acondicionamiento físico 
    • Para obtener más información sobre si un gasto reúne los requisitos o para consultar su saldo, puede visitar NationsBenefits o llamar al Servicio al Cliente de NationsBenefits al 
      1-877-438-7521 (TTY: 711), todos los días de 8:00 a. m. a 8:00 p. m. 
  • Artículos para hacer ejercicio a través de su beneficio de venta libre (over-the-counter, OTC).

Si tiene preguntas sobre su plan de salud o desea obtener más información, llame a Servicios para Miembros.

Sentara Community Complete (HMO D-SNP): 1-866-650-1274 (TTY: 711)

Todos los demás planes de Medicare: 1-800-927-6048 (TTY: 711)

Del 1 de octubre al 31 de marzo | Todos los días | De 8:00 a. m. a 8:00 p. m.

Del 1 de abril al 30 de septiembre | De lunes a viernes | De 8:00 a. m. a 8:00 p. m.